先日、娘から「お母さんちょっと痩せた方がいいよ」と言われてしまいました。
40歳を過ぎてからのダイエット、ちょこちょこ頑張ってはいるのですが、なかなか結果が出なくてくじけそうです。
今は再び働きたくて就職活動しているので、面接対策のためにも、半年で5キロ痩せたいです。
40代5キロ痩せるにはどのぐらいかかるんだろうとネットを見ていたら、はるな愛さんが半年で10.4kg痩せた記事を発見。
1日1食、「もぎたて生スムージー」に置き換えるだけをルールにして、コツコツと継続してきたとのこと。
他には軽いストレッチと筋トレなどの運動も取り入れて半年間で10キロ痩せたんですって。
私も絶対痩せたいので、もぎたて生スムージーと運動で、40代の本気ダイエットを始めることにしました。
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すぐ読みたいときの目次
40代女性が確実に痩せるために
成人女性が1日に必要となる摂取カロリーは1800～2400kcalといわれています。
デスクワーク中心の生活なら1800kcal、ハードなスポーツをしているなら2400kcalが目安。
無理なく簡単にダイエットするなら、1日の摂取カロリーを300～400kcal減らすだけで効果があるんですって。
40代になるとどんどん基礎代謝は衰えていくので、摂取カロリーを上手にコントロールするのがダイエット成功の秘訣なんだそう。
基礎代謝とは
基礎代謝とは、人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
体温を調節したり、呼吸するなど、生命を維持するために使われるエネルギーです。
年齢が若いほど、また、体の筋肉量が多い方が基礎代謝量が多いんだそう。
厚生労働省のデータによると、30～40代女性の平均基礎代謝量は1,170kcal。
普段の家事や買い物で使う活動代謝量と合わせた1,700kcalを目安に、摂取カロリーを減らすと40代もムリなく絶対痩せられるはず。
1日の摂取カロリーを減らす
もぎたて生スムージーは、1食あたり、わずか17kcal。
1日1杯を目安に飲んで、1日の摂取カロリーを調整するといいんですって。
例えば私が大好きなカルボナーラのカロリーは、1食あたり780kcal。
カルボナーラをもぎたて生スムージーに置き換えると、762kcalも摂取カロリーを減らすことができます。
でも、一気にダイエットの結果を欲しくても、もぎたて生スムージーに置き換えるのは2食まで。
もぎたて生スムージーは、完全ダイエット食品ではないので、タンパク質などが入っていません。
ダイエット中でも、バランスの良い食生活を心がけることが大切なので、置き換えは1日1～2回までなんですって。
体にいい酵素を摂る
人間の体内には3000種類以上の酵素があり、食べた物は胃や腸などの酵素が働いて分解するとのこと。
さらに、酵素が食べ物を変化させてエネルギーなどを作り出すんだそう。
しかし、体内の酵素は40代をピークに減り続けるんだとか。
もぎたて生スムージーには、328種類の植物発酵エキスが入っているので、植物酵素を効率よく摂ることができるんだそう。
また、10種類が穀物発酵エキスも入っています。
穀物発酵エキスには、ヒトの体の中の酵素を活性化する働きがあるとのこと。
穀物発酵エキスは、タンパク質・炭水化物を分解する酵素を促したり、体本来の機能を高めてくれる働きがあるんですって。
もぎたて生スムージーの7つのこだわり
酵水素328選もぎたて生スムージーは、シリーズ累計350万個を突破した「酵水素シリーズ」の新商品なんだそう。
年齢を重ねた人でもキレイに痩せられる「酵水素シリーズ」の最新アイテムなんですって。
10種のベリー系果実を配合
もぎたて生スムージーには、10種のベリー系果実を配合。
甘すぎない、サッパリとした甘さのおいしいベリー味です。
・クランベリー ・マキベリー
・ストロベリー ・ラズベリー
・エルダーベリー ・リンゴンベリー
・ビルベリー ・カシス
・ローズヒップ ・リンゴ
ビタミン・鉄分をしっかり配合
もぎたて生スムージーには、11種類のビタミン・鉄分・葉酸を配合。
1日分に含まれるビタミンと鉄分の量は、1日に必要な量の3分の1を摂れるんですって。
水で膨らむ食物繊維で満腹感
もぎたて生スムージーには、グルコマンナンとサイリウムなどが入っています。
グルコマンナンとは、こんにゃくの主成分として多く含まれる水溶性食物繊維のこと。
水を吸うと、何十倍にも膨れるという特徴があるんだそう。
サイリウムとは、オオバコ科の植物の種子から精製した食物繊維。
サイリウムには水溶性食物繊維と不溶性植物繊維を含んでいるので、整腸作用の効果もあるんですって。
1食わずか17kcal
もぎたて生スムージーを水に溶かした場合、1食分たったの17kcal。
牛乳に溶かしても160kcalだから、1日の摂取カロリーコントロールがとても簡単。
コラーゲン＆乳酸菌の美容成分
もぎたて生スムージーには、美容成分として、コラーゲンと乳酸菌を配合。
乳酸菌にはコラーゲンをサポートする働きがあり、ダイエット中でもハリのある肌に導いてくれるとのこと。
色々楽しめるレシピ
半年間続くダイエット中は、もぎたて生スムージーの味に飽きちゃうかも。
爽やかなベリー系の甘味は牛乳・豆乳はもちろん。
紅茶に混ぜるとフレーバーティーのようなおいしさを楽しめるんですって。
安心の原料と品質
国内の健康食品GMP認定基準をクリアした工場で製造。
安心の品質なのは嬉しいです。
もぎたて生スムージーが届きました
もぎたて生スムージーが届きました。
届いた箱の中には、以下のものが入っていました。
・もぎたて生スムージー
・付属スプーン
・もぎたて生スムージー Diet book（ダイエットブック）
・はるな愛さんのダイエット日誌
もぎたて生スムージーのダイエットブックには、スムージに含まれる栄養素など、科学データもたくさん掲載。
色々な科学的データがあるから、生活習慣を見直しながら飲めば、絶対に痩せられそうな気がします。
もぎたて生スムージーの袋はB5サイズほどの大きさ。
袋の下にマチがついているので、独立して、立てて置くことができます。
ベリー系のデザインが可愛らしい袋。
ダイエットのために購入したけれど、オシャレな袋だから、ビタミン系のスムージードリンクに見えるかも。
パッと見ただけでは、家族にはダイエット商品とはバレないと思います。
もぎたて生スムージーの中身
もぎたて生スムージーを開けると、袋の中にはサラサラなパウダーが入っています。
粒子がとても細かいので、勢いよく袋を開けると中身のパウダーが少し舞い上がるほど。
もぎたて生スムージーのパウダーは、少し明るい灰色。
匂いを嗅いでみても、フルーティーな香りがするような、特に匂いはないような。
水で混ぜると、おいしそうな赤いベリー色に変わるのかしら。
もぎたて生スムージーの袋は、口の部分がチャック式になったパウチパック。
しっかりと密封できるので、最後まで湿気らず、おいしく飲めそう。
付属のスプーンは、大さじ一杯ほどの大きさかしら。
もぎたて生スムージーの袋の中にスプーンを入れて、そのまま保存することにします。
もぎたて生スムージーの作り方
すりきりスプーン1杯（約6g）に対して、水は200ml。
この1杯が食事1回分の置き換えになるんですって。
水に溶かしてもおいしいけど、牛乳や豆乳に溶かしてもおいしいとのこと。
にはビタミンや美容成分を豊富に含んでいるけれど、タンパク質は含まれていないんだそう。
完全食として摂るなら、タンパク質も摂れる牛乳割りが、栄養バランス的にはおすすめなんですって。
もぎたて生スムージーのおいしい飲み方
もぎたて生スムージーには、グルコマンナンとサイリウムなど食物繊維のたっぷり。
食物繊維は水に溶けるとゼリー状に固まる性質があるとのこと。
水や牛乳で溶かして10分ほど置くと、スプーンですくえるぐらいのぷるぷるゼリーに変わるんですって。
ゼリー状のを食べる方が、飲むだけよりも腹持ちいいです。
朝食の置き換えとして、ぷるぷるゼリーを食べると思いのほか満腹感があります。
もぎたて生スムージーの飲むタイミング
もぎたて生スムージーは食品なので、飲むタイミングに決まりはないとのこと。
普通の食事のように、いつ飲んでもいいんですって。
私の1日1回の置き換えは、朝食代わりにもぎたて生スムージーを飲もうと思います。
実際にもぎたて生スムージーを作りました
さっそく、もぎたて生スムージーの試飲会。
スタンダードなレシピで、水と牛乳を使って作りました。
水あるいは牛乳に、もぎたて生スムージーを1杯分。
細かなパウダーは水に溶けやすいので、マドラーでクルクル混ぜ合わせるだけで出来上がります。
もぎたて生フルーツを水に溶かすと、みるみる明るい赤色に変わります。
あっという間に、おいしそうなフルーティーなジュースになりました。
飲んだ味は、スッキリとした甘さで甘すぎないのがいいです。
後味スッキリで、大人の甘さは私好みですね。
牛乳に混ぜると、すっごくおいしそう。
水で混ぜたものと比べると、すでにぷるぷる感があるみたい。
牛乳で混ぜた方がマイルドな酸味と、深い甘さ。
疲れた時に飲むとホッと一息つけそうです。